Советы психолога Алисы Кросфилд, как помочь подростку, который испытывает панические атаки

На фоне страха учащается сердцебиение, скачет давление, челвеку не хватает воздуха, ему кажется, что он сходит с ума или вообще покидает этот мир.

• Часто это происходит в подростковом периоде, когда ребенок скрывает свои негативные чувства из-за постоянного нарушения личных границ (подросток еще не научился их обозначать).

Это могут быть конфликты с учителями, приятелями или родителями.

Паническая атака может продолжаться от одного мгновения, до 1- 2 часов, а иногда и дольше.

В социуме принята такая модель поведения, при которой нужно подавлять или скрывать свои истинные чувства.

• В неприятных для подростка ситуациях, он будет улыбаться, разговаривать приветливо, как принято, чтоб не стать изгоем.

В жизни подростка происходит множество ситуаций, когда взрослые или сверстники вторгаются в его личное пространство, ведь никто его не научил, как его отстоять.

Что делать, когда ребенок уже находится в состоянии панической атаки, как ему помочь?

Послушаем советы американского психолога Алисы Кросфилд.

Она говорит, что в таком состоянии, ребенок не воспринимает логические убеждения. И все ваши уговоры будут бесполезны!

• Его захватили эмоции! И участок головного мозга, который называется миндалевидное тело, дает команду: «Бей или беги!».
• Логическое мышление замедляется на 100%.

В этой ситуации помогают техники, которые снимают физиологические проявления: сердцебиение, скачок давления, нехватка воздуха и т.д.

1. Глубокое, медленное дыхание. Нужно предложить ребенку сделать глубокий вдох и медленный выдох несколько раз.

2. Концентрация на происходящем. Спросить, что ребенок видит, слышит. Какие вкусы и запахи чувствует. Можно попросить ребенка описать очень подробно какой-либо предмет.

3. Не нужно успокаивать ребенка словами. Это сейчас не сработает. Но и не стоит говорить, что есть причина для страха.

Просто обозначьте его чувство словесно: «Я понимаю, что ты испугался».

4. Не принимайте близко к сердцу, слова, которые ребенок произносит на ваш счет. Они произнесены под влиянием эмоций.

Что может вызвать паническую атаку?

- физические травмы

- страхи

По окончании панической атаки, помогите ребенку определить, что стало её причиной и каков может быть реальный исход его опасений.

А главное-управляйте своими эмоциями! Если вы сами реагируете на ребенка, испытывающего паническую атаку, бурными эмоциями, то это только усугубит ситуацию.