Осанка – вещь, с которой шутки плохи. Если в раннем возрасте можно ограничиться легким нарушением, к 20-30-ти годам ситуация осложнится: появятся регулярные боли и дискомфорт. Поэтому каждые здравомыслящие родители обязательно должны научить своего ребенка простым правилам, которые позволят сохранять здоровую осанку в течение всей жизни.
№1 Внутренний контроль
Это – важнейший нюанс, который важно учитывать для обеспечения красивой ровной спины. Нужно представить, что данная часть затылка является натянутой, словно струна, и рассказать об этом своему ребенку. В его голове всегда должна быть такая мысль, что к копчику опускается крепкая нить. Данная техника – лучший инструмент визуализации, который моментально настроит на правильную осадку.
№2 Равномерное распределение веса тела на ноги
Это говорит о том, что живот всегда должен быть втянут. Заставить ребенка следовать данной технике проблематично. Зато можно показать ему специальное упражнение под названием «вакуум». Нужно принять лежачее положение или стоять на четвереньках. Затем – резко выдохнуть через рот и задержать дыхание как можно дольше. Вместе с выдохом живот должен вытягиваться. Мышцы расслабляются медленно.
№3 Занятия плаванием
Пожалуй, это самый эффективный способ коррекции осанки, ведь с его помощью не составит труда задействовать абсолютно все мышцы – спины, рук, пресса. За счет этого происходит значительное укрепление корсета мышц, а спина становится более прямой.
№4 Правильная поза для сна
Еще один аспект, заслуживающий особого внимания.
Многие люди привыкли спать в позе «звезды», однако целесообразнее всего отдыхать, лежа на боку, чтобы ноги были слегка согнуты. Именно такая позиция способствует предотвращению нагрузки на позвоночник и является наиболее здоровой. С ее помощью также не составит труда избежать храпа во взрослом возрасте.№5 Занятия разными видами спорта
Они несут колоссальную пользу не только для спины, но и для всего тела в целом. С их помощью организм легко расслабляется, ведь каждая мышца тела получает релаксацию.
Соблюдая эти правила, ребенок будет иметь ровную осанку и здоровую спину.
Свежие комментарии