Статья из газеты: АиФ Здоровье №24 16/06/2016

Лето, каникулы – самое время, чтобы научиться кататься на велосипеде, скейте, роликах…

Велосипед

Его можно приобрести малышу, когда он начнёт понимать, как на нём передвигаться. То есть тут сидим, руль поворачиваем, чтобы двигаться, крутим педали, а чтоб остановиться, жмём вот так. Как правило, это доступно в 2–4 года.

Катание на велосипеде развивает у ребёнка координацию, чувство равновесия (это касается и 3–4‑колёсных устройств!), выносливость и силу мышц ног, укрепляет мышцы живота, спины и плеч. При езде на велосипеде в основном нагружаются те же группы мышц, что и при ходьбе или беге. При этом велосипед является профилактикой плоскостопия, также его рекомендуют тем детям, у которых одна нога короче другой.

 

Чтобы польза от катания была максимальной, правильно отрегулируйте высоту седла: когда чадо сидит и педаль опущена вниз, нога должна быть выпрямлена. Ездить с постоянно согнутыми коленями опасно для суставов. И научите ребёнка ставить ногу на педаль передней частью стопы (основанием пальцев) – это и есть профилактика плоскостопия.

Для детей до 6–7 лет выбирайте максимально простой и прочный велосипед – ребёнок наверняка его не раз уронит. Лучше если на нём будет ножной тормоз (нажал педаль назад – затормозил), так как с ручным в этом возрасте дети могут не справиться – руки ещё слабые. Также пока не нужна система переключения скоростей – ребёнок в ней будет только путаться.

На что смотреть при покупке

• От 2 лет – трёхколёсные велосипеды с размером колеса 12 дюймов (30,5 см).
• От 4–5 лет – двухколёсные с размером колеса 16 дюймов (40,5 см) и дополнительными колёсиками-опорами.
• От 6 лет – двухколёсные с размером колеса 20 дюймов (50,8 см).
• От 9 лет – двухколёсные с размером колеса 20–24 дюйма (50,8–60,8 см), системой переключения скоростей (5–6 «звёздочек» на заднем колесе и 1–3 «звёздочки» спереди, где педали) и ручным тормозом.

Ролики

Роликовые коньки подходят детям с 3–4 лет. Обычно ориентируются на желание самого малыша и на то, насколько он физически развит и скоординирован (уверенно бегает, уворачивается в игре, проявляет ловкость в играх с мячом). Правда, ортопеды считают, что свод стопы полностью формируется к 5 годам, а жёсткие и неанатомические роликовые ботинки могут его испортить. Если ваш малыш начал кататься раньше этого возраста, ограничьте его выезды до 3–4 раз в неделю по 5–15 минут. А после катания пусть обязательно походит столько же времени босиком по траве – это полностью снимет негативные последствия для стопы.

Катание на роликах развивает координацию движений и выносливость, готовит ребёнка к возможным занятиям фигурным катанием, хоккеем, танцами, беговыми и горными лыжами. Езда на роликах вынуждает держать правильную осанку, это тоже важно. Учите ребёнка делать плавные движения, это залог эффективной езды и хорошей пластики тела в будущем.

Помимо шлема купите малышу как минимум перчатки, защищающие кисть и лучезапястный сустав. Именно их травмы наиболее распространены у детей – при падении вперёд ребёнок инстинктивно подставляет руки. Защита локтей – следующая по необходимости. Наколенники тоже неплохо бы иметь, но они сковывают движения, так что носить их или нет, решайте вместе с ребёнком.

На что смотреть при покупке

Не покупайте ботинки сильно на вырост – когда ступня болтается, ребёнок ставит коленки домиком, правильную технику так не освоишь и можно вывернуть и коленные, и голеностопные суставы. Лучше купите не новые, а б/у ролики, а через год их можно будет продать.

Обратите внимание на раздвижные ролики-трансформеры, размер которых меняется на 3–4 пункта.

Покрутите колёса, потрясите ролики, постучите их друг о друга – колёса должны крутиться мягко, легко, тихо.

Если хотите, чтобы ребёнок не гонял слишком быстро, выбирайте колёса поменьше диаметром.

Самокат

Он доступен ребёнку примерно с 2 лет – опять-таки при условии, что малыш уверенно стоит на ногах и проявляет интерес к катанию. В отличие от роликов и велосипеда этот тренажёр позволяет большее разнообразие движений. Предлагайте ребёнку использовать весь спектр: возить самокат за руль, отталкиваться то одной, то другой ногой, оттолкнуться и ехать, стоя обеими ногами на платформе, стоять боком, держаться только одной рукой…

 

Освоение различных положений тела и движений развивает не только координацию, но и нейромышечные связи, улучшает взаимодействие между полушариями мозга. Поэтому самокат наиболее полезен, пожалуй, для младших школьников. Ребята постарше, возможно, уже предпочтут ему скейтборд, на котором можно и ездить в режиме самоката, и выполнять более сложные повороты, прыжки и танцевальные па.

 

Самокат тренирует выносливость и укрепляет мышцы примерно так же, как велосипед. Главное – следите, чтобы ребёнок не толкался изо дня в день только одной ногой.

На что смотреть при покупке

Учитывайте вес и возраст ребёнка, в инструкции к самокату написано, на какие параметры он рассчитан.

Для 2–5 лет подойдут трёх- и четырёхколёсные самокаты. Они более устойчивы, но, чтобы на них повернуть, надо остановиться и сойти.

Для ребят постарше – двухколёсные самокаты. Отдавайте предпочтение тем моделям, где есть тормоз, а руль регулируется по высоте.

Важно!

На чём бы ни катался ваш малыш – на велосипеде, роликах, самокате, – надевайте на него шлем! Это может быть простая конструкция в форме каски или похожая на профессиональный велошлем с вентиляционными отверстиями. Случайный камешек, неторопливый пешеход, не туда повернувший другой ребёнок – что угодно может привести к падению. И если переломы рук, ног, ушибы и вывихи – вещь неприятная, но со временем зарастающая, то удар головой об асфальт или плитку может иметь фатальные последствия.

Итак, шлем – всегда и везде, остальная защита – по желанию.