7 ошибок при организации сна ребенка, которые совершали все родители

Возможно, вы совершаете одну из ошибок ниже.

www.sleep-expert.ru

Проверьте себя:

1. Вы считаете, что малыш сам ляжет спать, когда захочет. Дневной сон ребенку дается сложнее, чем ночной, так как вокруг много раздражителей, уровень гормона сна мелатонина минимальный. Поэтому ребенку нужно помогать спать днем: создавать подходящие условия на сон, затемнять комнату, укладывать в нужное время, избегая перегулов.
2. Вы не укладываете ребенка старше 2 лет спать днем в надежде, что он лучше станет спать ночью. В этом возрасте дети еще не могут бодрствовать по 12 часов без отдыха. Если не давать малышу спать днем, он переутомится к вечеру и устроит истерику, будет часто просыпаться ночью.
3. Вы не затемняете комнату, боясь, что у ребенка будет путаница дня и ночи. Путаница дня и ночи может произойти только в первые 8 недель после рождения. Далее дети уже понимают разницу между временем суток.
4. Вы отдаете приоритет другим делам и строите режим снов вокруг них, а не дневную активность в согласии с режимом снов. Залог хорошего сна ребенка в правильной организации бодрствования. Если вы придерживаетесь определенной рутины, то организм малыша готов ко сну в нужное время, что позволит ему быстрее уснуть.
5. Вы не проводите ритуал перед дневным сном. Да, он так же необходим ребенку, как и перед уходом в ночь, если дневной сон проходит дома, а не в коляске.
6. Вы не продлеваете утренний и обеденный сон, если ребенок спит не более 20-40 минут в возрасте после 4 месяцев. Первые сны днем важно делать хотя бы 1 час, чтобы организм ребенка восстановился. Иначе будет копиться недосып.
7. Вы организуете последний дневнос сон слишком поздно и даете ребенку спать более часа. В результате к вечернему укладыванию ребенок недостаточно устает и не засыпает, когда  приходит время сна. Что делать? последний сон заканчивать не позднее 17-18 часов, делать его не более 45 минут.