Как быстро вылечить простуду 💊 Совет доктора

 

 

Если вы чувствуете, что заболеваете, то

• оставайтесь в постели: так вы не тратите силы на мышечную работу, и больше остается ресурсов для иммунной системы. Это очень важная рекомендация, в первые дни надо лежать. Если потеете, переодевайтесь и перестилайте постель.
• не принимайте душ (поверьте, это тоже важная и неочевидная рекомендация).
• не пейте алкоголь.
• не переедайте. Животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Это неспроста.
• пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, листьями малины и т.д.).
• в комнате должно быть много свежего воздуха, при этом вы не должны попадать под сквозняк.
• не сбивайте температуру, если она невысокая. Жаропонижающее стоит пить, если температура выше 38,1 градуса.
• принимайте адаптогены в повышенных дозах: китайский лимонник, элеутерококк, ашваганда, Омега-3. Я обычно принимаю лимонник и Омегу-3.
• я еще рекомендую большие дозы витамина С. Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между ним и быстрым излечением от простуды, пренебрегать им не стоит. Витамин С очень важный, и в организме сам не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците витамина С в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением.
• что купить в аптеке? Что-нибудь жаропонижающее (смотрите по кошельку), что-нибудь для горла и, возможно, от ушной инфекции - по ощущениям.
• не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция.
• если через два дня вам не полегчает, зовите доктора.
• и, как бы я не агитировала за спорт, на ближайшие 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес.

Этих рекомендации помогут вам быстро выйти из простуды с минимальными потерями.

Ваша доктор Павлова.